อาชณะจักระ (Ajna Chakra) หรือที่เรียกว่า จักระตาที่สาม (Third Eye Chakra) เป็นจักระที่หกในระบบจักระ ซึ่งตั้งอยู่บริเวณระหว่างคิ้วและมีสีประจำคือ สีคราม (Indigo) จักระนี้เป็นศูนย์กลางของการรับรู้ภายใน ปัญญา สัญชาตญาณ และความสามารถในการเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณ เมื่อจักระนี้สมดุล เราจะมีความชัดเจนในความคิด เข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังเหตุการณ์ต่างๆ และมีสติสัมปชัญญะที่ลึกซึ้ง
การเชื่อมโยงอาชณะจักระกับต่อมไพเนียล
อาชณะจักระ เชื่อมโยงกับ ต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น (Circadian Rhythm) ของร่างกาย เมื่อจักระที่หกสมดุล เราจะรู้สึกถึงการผ่อนคลายและการเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณได้มากขึ้น นอกจากนี้ การทำงานที่สมดุลของต่อมไพเนียลยังส่งผลให้การนอนหลับเป็นไปอย่างราบรื่นและมีคุณภาพ
หากจักระนี้ขาดสมดุล อาจเกิดความสับสน ขาดการเชื่อมต่อกับตัวเอง หรือเกิดปัญหาทางด้านการนอน เช่น นอนไม่หลับหรือตื่นบ่อยในตอนกลางคืน
การฝึกโยคะเพื่อปรับสมดุลอาชณะจักระ
การฝึกโยคะที่ช่วยเปิดและกระตุ้นจักระตาที่สามจะช่วยในการพัฒนาจิตสำนึกและการรับรู้ภายใน การฝึกท่าที่เสริมสร้างสมดุลและความนิ่งจะช่วยให้จักระที่หกทำงานได้ดีขึ้น
อาสนะที่แนะนำสำหรับอาชณะจักระ:
- ท่าศีรษะอาสนะ (Headstand / Sirsasana): ท่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดสู่สมองและช่วยกระตุ้นจักระตาที่สาม ทำให้เกิดความชัดเจนในความคิดและการรับรู้
- ท่าดอฟิน (Dolphin Pose / Ardha Pincha Mayurasana): ท่านี้เป็นอีกท่าที่ช่วยเปิดจักระที่หกและเสริมสร้างสมดุลในการรับรู้ภายใน
- ท่าเด็ก (Child’s Pose / Balasana): ท่าเด็กเป็นท่าที่ช่วยทำให้จิตใจสงบและเปิดพลังงานในจักระตาที่สาม การก้มศีรษะลงพื้นช่วยสร้างการเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณและความสงบภายใน
การหายใจ (Pranayama) สำหรับอาชณะจักระ
การหายใจที่เน้นการสร้างสมาธิและความสงบจะช่วยเปิดพลังงานในจักระตาที่หก การหายใจแบบนาฑีโศธนะ (Nadi Shodhana / Alternate Nostril Breathing) เป็นเทคนิคการหายใจที่ช่วยปรับสมดุลพลังงานในร่างกายและจิตใจ การหายใจลึกๆ ผ่านการสลับรูจมูกจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานไปยังจักระที่หก ทำให้เรามีความชัดเจนในความคิดและสติปัญญา
การทำสมาธิเพื่อปรับสมดุลอาชณะจักระ
การทำสมาธิเพื่อเปิดและเชื่อมต่อกับจักระตาที่สามจะช่วยให้เราสามารถเข้าถึงปัญญาภายในได้ง่ายขึ้น การนั่งสมาธิพร้อมกับการจินตนาการถึงแสงสีครามที่เปล่งประกายบริเวณระหว่างคิ้วจะช่วยให้จักระที่หกเปิดรับพลังงาน ทำให้เราเชื่อมต่อกับสัญชาตญาณและความรู้สึกภายในของเราได้ดียิ่งขึ้น
เมื่อเรามีความสงสัยในทางเลือกหรือการตัดสินใจของตัวเอง อาชณะจักระที่ไม่สมดุลอาจเป็นสาเหตุ เมื่อจักระนี้ขาดการเปิด อาจทำให้เราสูญเสียการเชื่อมต่อกับสัญชาตญาณและความเชื่อมั่นในตัวเอง การฝึกโยคะที่เน้นการเปิดจักระตาที่สามและการทำสมาธิจะช่วยให้คุณสามารถเข้าใจสถานการณ์ต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น และมีความมั่นใจในการตัดสินใจมากขึ้น
