Mantra Yoga is an ancient practice that uses sound, vibration, and repetition of sacred words or phrases (mantras) to focus the mind, open the heart, and elevate consciousness. The word “mantra” comes from Sanskrit, “man” meaning “mind” and “tra” meaning “tool” or “instrument”. Together, it means “a tool for the mind”, helping us transcend distractions and connect with our inner self.
In Mantra Yoga, the sound is not just a word; it’s energy. The vibrations created by chanting a mantra influence our mind, body, and spirit, helping us find peace, clarity, and spiritual awakening.
How It Works
When we chant mantras, the rhythmic repetition helps quiet the mental chatter and bring the mind into a meditative state. The vibrations travel through the body, stimulating energy centers (chakras) and balancing the nervous system. Over time, the practice can deepen concentration (dharana), lead to meditation (dhyana), and ultimately bring about union (samadhi), which is the ultimate goal of yoga.
Benefits of Mantra Yoga
- Calms the mind and reduces stress
- Improves focus and concentration
- Balances emotions and promotes inner peace
- Energizes and aligns the chakras
- Deepens meditation and spiritual awareness
Common Mantras in Yoga
- Om (Aum): The universal sound representing the essence of the universe.
- So Hum: “I am That,” connecting us with our true nature.
- Om Namah Shivaya: A mantra of purification and transformation.
- Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: A prayer for peace and happiness for all beings.
How to Practice Mantra Yoga
- Choose Your Mantra – Pick a mantra that resonates with you or is suggested by your teacher.
- Find a Comfortable Seat – Sit in a relaxed but upright position.
- Close Your Eyes & Breathe – Take a few deep breaths to center yourself.
- Chant or Repeat Silently – You can chant aloud, whisper softly, or repeat the mantra silently in your mind.
- Stay Consistent – Start with 5–10 minutes daily, gradually increasing as you feel comfortable.
Mantra Yoga at Our Studio
At YogaSutra Studio, we often integrate Mantra Yoga into our classes and meditation sessions, allowing students to experience its transformative power firsthand. Whether you are new to chanting or an experienced practitioner, this practice can help you tap into a deeper state of awareness and peace.
When you align your breath with your voice,
your heart with your mind,
you become the mantra itself.
มันตราโยคะ (Mantra Yoga) คือการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมที่ใช้ พลังของเสียง การสั่นสะเทือน และการท่องซ้ำคำศักดิ์สิทธิ์ (มันตรา) เพื่อช่วยโฟกัสจิตใจ เปิดหัวใจ และยกระดับจิตสำนึก คำว่า “Mantra” มาจากภาษาสันสกฤต “man” แปลว่า จิตใจ และ “tra” แปลว่า เครื่องมือ จึงหมายถึง “เครื่องมือของจิต” ที่ช่วยให้เราก้าวข้ามความวุ่นวายของความคิด และเชื่อมต่อกับตัวตนภายใน
เมื่อเราท่องหรือสวดมนต์ มันตราจะสร้างการสั่นสะเทือนที่ไหลผ่านร่างกาย กระตุ้นจุดพลังงาน (จักระ) และปรับสมดุลระบบประสาท การทำซ้ำอย่างมีจังหวะช่วยให้จิตใจสงบลง เกิดสมาธิ (Dharana) นำไปสู่การทำสมาธิ (Dhyana) และในที่สุดคือสภาวะแห่งความหลอมรวม (Samadhi) ซึ่งเป็นเป้าหมายสูงสุดของโยคะ
ประโยชน์ของมันตราโยคะ ได้แก่ ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ ปรับสมดุลอารมณ์ เสริมพลังชีวิต และกระตุ้นการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ มันตราที่เป็นที่นิยม เช่น โอม (Om), โซ ฮัม (So Hum), โอม นะมะห์ ศิวายะ (Om Namah Shivaya) และ โลกาห์ สมัสตาห์ สุขิโน ภะวันตุ (Lokah Samastah Sukhino Bhavantu) ซึ่งทั้งหมดล้วนมีพลังในการเยียวยาและปลดปล่อยพลังงานเชิงบวก