What is the Root Chakra?
The Root Chakra, or Muladhara, is the first of the seven chakras. Located at the base of the spine, it serves as our foundation and connection to the physical world. Associated with the earth element, this chakra governs our basic needs, sense of security, stability, and survival. It is physically connected to the adrenal glands, bones, and lower body. When Muladhara is balanced, we feel grounded, confident, and secure.
Characteristics of the Root Chakra
- Element: Earth
- Color: Red
- Location: Base of the spine
- Qualities: This chakra governs stability, safety, grounding, and survival. It helps you feel secure and establishes a firm foundation in your life.
- Physical Connection: Adrenal glands, bones, colon, and legs.
Signs of Balance vs. Imbalance
- Balanced: You feel grounded, secure, and stable. You have confidence in yourself and your ability to meet your basic needs.
- Imbalanced: You may experience anxiety, fear, or insecurity. This can manifest as restlessness, a feeling of being disconnected from your body, or an over-attachment to money and material possessions.
Yoga for the Root Chakra
To build stability and awareness, focus on grounding yoga poses:
- Mountain Pose (Tadasana): Builds stillness and a sense of being grounded.
- Warrior I & II (Virabhadrasana I & II): Enhances strength and stability in the lower body.
- Tree Pose (Vrikshasana): Improves balance and focus.
- Child’s Pose (Balasana): Calms the mind and grounds the body.
- Garland Pose (Malasana): Connects you to the earth and your root energy.
Breathwork & Meditation
To connect with the Root Chakra, focus on grounding and body awareness through breathwork and meditation.
- Deep Belly Breathing (Diaphragmatic Breathing): This practice encourages a sense of calm and a deep connection to your physical body.
- Grounding Meditation: Visualize strong roots growing from your body, anchoring you deep into the earth, providing a sense of stability and safety.
The Connection between the Root Chakra and Daily Life
This chakra provides the raw energy needed for action and security in the physical world. It influences your ability to manifest goals, earn a living, and build a stable home. A strong Root Chakra allows you to consistently show up and take practical steps, ensuring your basic needs are met and you feel safe in your environment.
Affirmation & Mantra
- Affirmations:
“I am safe. I am grounded. I belong.”
- Mantra: LAM (pronounced Lahm). This is the vibration sound used to awaken and balance the Root Chakra.
Curious about your energy alignment?
At YogaSutra Studio, you can check your Root Chakra balance with a Bio-Well Chakra Scan. This scientific method visualizes your energy to show how grounded you are. Discover your path to stability, safety, and inner strength.
มูลาธาระ หรือ จักระราก คือศูนย์รวมพลังงานจุดแรกสุดที่อยู่บริเวณฐานกระดูกสันหลัง เหมือนกับรากของต้นไม้ที่ยึดเราไว้กับโลกใบนี้ ถ้าจักระนี้แข็งแรง ชีวิตเราก็จะมั่นคง
เมื่อจักระนี้สมดุล เราจะรู้สึกมั่นคง ปลอดภัย และไม่หวั่นไหวกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต แต่ถ้าจักระนี้ขาดสมดุล เราอาจจะรู้สึกกังวล ไม่มั่นใจในตัวเอง หรือรู้สึกเหมือนไม่มีหลักยึดเลย
ลองฝึกโยคะท่าที่ช่วยให้เรารู้สึกมั่นคง อย่าง Warrior I หรือ Mountain Pose แล้วก็ลองนั่งสมาธิแบบ Grounding โดยจินตนาการว่ามีรากงอกออกมาจากตัวเราลงไปสู่พื้นดิน และที่สำคัญ อย่าลืมพูด Affirmation ว่า “ฉันปลอดภัย ฉันมั่นคง” พร้อมกับเปล่งเสียง Mantra คือ LAM เพื่อปลุกพลังงานในตัวเรา