For students seeking a flexible, body-aware, and sustainable approach to yoga practice, Vinyasa Krama Mandiram (VKM) is a system specifically designed for you. It is based on the powerful philosophy: “Any Body, All Minds, One Self.”
What are VKM classes?
You can think of VKM as a guided self-practice style of yog… a practice that allows each student to explore their own flow, at their own pace, with personal guidance from the teacher.
VKM stands for Vinyasa Krama Mandiram:
- Vinyasa means “movement in steps,” reflecting the impermanence and fluidity of the body… the understanding that everything is constantly changing.
- Krama means “steps or sequence” in the process of learning and the layers of consciousness.
- Mandiram means “home” or the dwelling place of pure consciousness.
Together, they form a mindful system of yoga that develops strength, stability, and awareness through intelligent sequencing and self-observation.
The Heart of VKM Practice
Unlike a regular group class where everyone follows the teacher in the same flow, VKM classes are more personal.
You’ll still receive guidance, but you’ll move independently at your own rhythm.
The teacher walks around the room, observing and offering one-on-one adjustments, feedback, and suggestions for your next step.
This approach ensures your practice truly matches your body, your breath, and your stage of practice.
Each VKM class is designed around specific sequences known as Kramas that represent different energetic qualities and intentions:
- Ātapa Krama (Sun Sequence) – builds strength, vitality, and inner heat.
- Chandra Krama (Moon Sequence) – encourages calm, balance, and introspection.
- Simha Krama (Lion Sequence) – cultivates courage, grounding, and precise alignment.
Each sequence unfolds gradually… moving from basic postures to deeper, more refined layers of awareness supported by Asana, Pranayama, and Meditation.
How VKM Differs from Regular Classes?
VKM is not a “follow-along” or group flow class.
Each person in the room may be practicing a different sequence or variation based on their level, experience, and goals.
The class space is quiet, meditative, and deeply personal a place to focus inward, refine technique, and develop consistency.
The essence of VKM lies in cultivating concentration, breath awareness, and the discipline to move consciously.
It’s not about performance or keeping up with others, but about being present with your own practice.
Benefits of VKM
- Builds strength, stability, and flexibility at your own pace
- Improves breath awareness and energy flow
- Deepens concentration and mindfulness
- Encourages self-reliance and body awareness
- Helps you develop a long-term, sustainable yoga practice
Who VKM Is For?
VKM is perfect for students who already have some yoga experience and wish to:
- Grow a personal self-practice
- Refine alignment and transitions
- Learn to move more mindfully
But beginners are also welcome, the teacher will provide a starting sequence and guide you step by step.
All you need is curiosity, patience, and an open mind.
Vinyasa Krama Mandiram (VKM) is yoga that teaches you to move with awareness, breathe with intention, and listen to your body.
It’s not about how far you can go, it’s about how deeply you can connect.
Every breath, every transition, and every pause becomes a moment of meditation.
“Yoga in the VKM way is not about achieving,
it’s about unfolding.”
Join this class at YogaSutra, Sathorn Branch
Every Sunday, from 9:30 to 11:00 AM
Come experience yoga at your own rhythm: deep, gentle, and naturally aligned with your breath.
VKM ย่อมาจาก Vinyasa Krama Mandiram ซึ่งเป็นระบบการฝึกโยคะที่เน้นการ Guided Self-Practice หรือการฝึกด้วยตนเองภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากครูผู้สอน หัวใจสำคัญคือการให้ผู้เรียนแต่ละคนได้เคลื่อนไหวและพัฒนาไปตาม จังหวะและลำดับท่า (Krama) ของตัวเอง โดยประสานกับลมหายใจอย่างมีสติ ครูผู้สอนจะทำหน้าที่สังเกตการณ์ ปรับท่า และให้คำแนะนำเฉพาะบุคคล ทำให้การฝึกของแต่ละคนมีความยืดหยุ่นและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย ประสบการณ์ และเป้าหมายของตนเองอย่างแท้จริง
การฝึก VKM มีความแตกต่างจากคลาสกลุ่มทั่วไปอย่างชัดเจน เพราะในห้องเรียนทุกคนจะไม่ได้ทำตามครูพร้อมกัน แต่จะฝึกในลำดับท่าที่แตกต่างกันไปตามความก้าวหน้าของตนเอง โดยมีชุดลำดับท่าหลักที่เป็นเอกลักษณ์ (เช่น Ātapa Krama, Chandra Krama, Simha Krama) ซึ่งมีจุดประสงค์ทางพลังงานและร่างกายที่ชัดเจน การฝึกนี้มุ่งเน้นที่การพัฒนา สมาธิ ความนิ่ง การรับรู้ลมหายใจ และวินัยในการฝึก มากกว่าการเร่งทำท่ายากหรือการเปรียบเทียบกับผู้อื่น
ประโยชน์หลักของการฝึก VKM คือการช่วยให้ผู้ฝึก สร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นอย่างปลอดภัย ไปพร้อมกับการ เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) การฟังร่างกาย และการจัดระเบียบท่าทางที่ถูกต้อง ทำให้การฝึกโยคะกลายเป็นการเดินทางภายในที่ลึกซึ้งและยั่งยืน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาการฝึกส่วนตัวให้ก้าวหน้าและมีสติมากขึ้น (คลาสจัดทุกวันอาทิตย์ เวลา 9:30–11:00 น. ที่ YogaSutra สาขาสาทร)