Transitioning from one year to the next isn’t just about the calendar changing dates.
It’s a gentle reminder that we have a chance to pause, reset, and do a little inner cleansing, letting go of what’s heavy and making space for what matters.
In the Yoga Sutra of Patanjali, the Eight Limbs of Yoga begin with two beautiful foundations for living: Yama and Niyama. These ten principles encourage kindness, honesty, gratitude, and mindful self-discipline, qualities that help us feel grounded and at peace.
As we wrap up the year, reflecting through Yama and Niyama can be a loving way to look back:
What have we learned? What have we outgrown? And what do we want to carry forward?
With clearer intentions and a softer heart, we can step into the new year feeling aligned inside and out.
I. Yama: Nurturing Our Relationship with the Outer World
Yama represents how we interact with others and the world around us like the ethical foundation of yoga, similar in spirit to the Five Precepts.
Reflecting on Yama at the end of the year helps us look closely at the energy we bring into our relationships and our surroundings.
Here are the five Yamas, along with gentle self-reflection questions for the year that has passed:
| Yama Principle | Reflection Questions for the Past Year |
| 1. Ahimsa (Non-Harming, Compassion) | – Have I treated myself and others with kindness? – Did I hurt myself through harsh self-criticism or negative thoughts? |
| 2. Satya (Truthfulness) | – Have I been honest with others and more importantly with myself? – Do my words and actions align with how I truly feel inside? |
| 3. Asteya (Non-Stealing) | – Have I taken someone’s time, energy, or resources unfairly or without awareness? – Did I “steal” time away from what truly matters to me? |
| 4. Brahmacharya (Wise Use of Energy) | – Have I directed my physical and mental energy toward things that nourish my life? – Have I allowed my energy to drain into what doesn’t support my well-being? |
| 5. Aparigraha (Non-Attachment, Letting Go) | – Have I released expectations or desires that only brought stress and suffering? – Did I consume more materials, information, or attention than I truly needed? |
Answering these reflections with honesty can lighten the emotional and relational weight we carry
so we can step into the new year with more space, balance, and peace.
II. Niyama: Cultivating Growth from Within
Niyama is about the discipline and devotion we hold toward ourselves the inner practices that shape how we show up in the world.
Reflecting on the Niyamas helps us understand our inner strength, our self-care, and our spiritual direction throughout the year.
Here are the five Niyamas with simple self-reflection prompts:
| Niyama Principle | Reflection Questions for the Past Year |
| 1. Saucha (Purity & Clarity) | – Did I care for my body and health with respect? – Have I decluttered my space and my mind so I can breathe more freely? |
| 2. Santosha (Contentment) | – Have I practiced gratitude and learned to appreciate the present moment? – Did I let endless desires overshadow the joy that’s already here? |
| 3. Tapas (Commitment & Discipline) | – Have I stayed committed to my practices yoga, meditation, learning, or self-growth? – Did I give up too quickly when things became challenging? |
| 4. Svadhyaya (Self-Study) | – Did I spend time understanding my thoughts, emotions, and patterns? – Have I read, reflected, or learned something that helped me grow mentally and spiritually? |
| 5. Ishvara Pranidhana ( Surrender to the Greater Good) | – Have I acknowledged that some things are beyond my control? – Was I able to loosen my grip and trust the unfolding of life? |
Stepping into the New Year with a Stronger Foundation
Reflecting on Yama and Niyama isn’t about judging ourselves.
It’s about observing with kindness practicing witness consciousness so we can learn from where we’ve been.
Once you’ve explored these questions, let your insights guide your Sankalpa your heartfelt intention for the new year.
A Sankalpa rooted in self-understanding carries more meaning and power than external resolutions.
Cleansing our inner space through Yama and Niyama is the first step toward living the new year with mindfulness, peace, and purpose.
A Question to Carry Forward…
Which Yama or Niyama will you choose to nurture as the foundation for your growth in 2026?
การเปลี่ยนผ่านจากปีเก่าสู่ปีใหม่ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนตัวเลขในปฏิทิน แต่เป็นช่วงเวลาที่ให้เราได้หยุดพัก ทบทวน และทำความสะอาดภายในใจ ปล่อยวางสิ่งหนักอึ้งที่ไม่จำเป็น และเปิดพื้นที่ให้กับสิ่งสำคัญที่เราต้องการพาเข้าสู่ปีใหม่อย่างมีความหมายมากขึ้น
ในคัมภีร์โยคะสุตราของปตัญชลี หลักปฏิบัติ 8 ประการแห่งโยคะเริ่มต้นด้วยการวางรากฐานชีวิตผ่าน ยะมะ (Yama) และ นิยามะ (Niyama) ซึ่งเป็นแนวทางในการอยู่ร่วมกับโลกและการพัฒนาตนเองจากภายใน การทบทวนตามหลักทั้งสิบข้อ เช่น ความเมตตา ความสัตย์จริง วินัย ความพอใจ และการปล่อยวาง ช่วยให้เราเข้าใจตนเอง ความสัมพันธ์ และทิศทางของชีวิตได้ลึกซึ้งขึ้น พร้อมลดภาระทางอารมณ์ที่ติดค้างตลอดปีที่ผ่านมา
เมื่อเรามองดูปีเก่าด้วยความซื่อตรงแต่ปราศจากการตัดสิน เราจะเห็นบทเรียนที่ควรเก็บไว้ และสิ่งที่ถึงเวลาต้องจากไป คำตอบจากการทบทวนนี้จะเป็นพื้นฐานสำคัญในการกำหนด Sankalpa หรือ ปณิธานปีใหม่ที่ออกมาจากหัวใจอย่างแท้จริง ช่วยให้เราก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความตั้งใจที่ชัดเจนขึ้น ใจที่อ่อนโยนขึ้น และเส้นทางที่สอดคล้องกับตัวตนภายในอย่างแท้จริง