ท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิตสมัยใหม่ เราอาจรู้สึกถูกกดดันและหมดแรงจากความต้องการที่ไม่หยุดยั้ง ความรู้สึกเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของเรา ทำให้เราเครียด วิตกกังวล และรู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง แต่หากเรามีวิธีเสริมสร้างความมั่นคงภายในท่ามกลางความวุ่นวาย นั่นก็คือการเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจ หรือ The Mind-body Connection โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกโยคะพื้นฐาน (Foundation) ก็จะช่วยสร้างความมั่นคงได้ทั้งร่างกายและความอารมณ์
ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์กับการกลับไปสู่พื้นฐาน
ชีวิตที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย ทั้งด้านการงาน วิถีชีวิตที่รีบเร่ง หรือกระแสสมัยนิยมของ Lifestyle นานา อาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า และบางครั้งก็อาจต้องการแสวงหาชีวิตที่สงบ เรียบง่าย เพื่อสร้างช่วงเวลาที่มีคุณภาพให้กับตนเอง
เช่นเดียวกันการออกกำลังกายและการฝึกโยคะ ความเรียบง่ายของคลาสพื้นฐานอาจฟังดูไม่น่าสนใจ อย่างไรก็ตามความซับซ้อนไม่ได้ทำให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดเสมอไป ความงดงามของพื้นฐานการออกกำลังกายจึงอยู่ที่ความ “เรียบง่าย” สามารถทำได้ทุกที่ เข้าถึงได้กับทุกคน เกิดความเข้าใจ และสร้างสมาธิในการขยับร่างกายไปพร้อมลมหายใจ
Foudation: Back to Basic
คลาส Foundation ได้รับการออกแบบมาเพื่อปลูกฝังความรู้สึกมั่นคง แข็งแกร่ง และความยึดมั่น ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง และค้นหาความสมดุลท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย
นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดความชำนาญในการเคลื่อนไหวสำหรับชีวิตประจำวัน เช่น การลุก นั่ง เดิน ถือของหนัก เหมือนกับอาคารที่ต้องมีฐานรากอันมั่นคงเพื่อเป็นตึกสูงที่เสถียรและแข็งแรง การฝึกคลาสพื้นฐานย่อมเป็นกุญแจสำคัญ เพื่อก้าวไปสู่การฝึกขึ้นสูงในท่าที่ซับซ้อนได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ท่าพื้นฐานไม่ว่าจะเป็น Mountain Pose (Tadasana), Warrior I (Virabhadrasana I) หรือ Tree Pose (Vrksasana) เป็นทางเลือกที่ดีและมีประสิทธิภาพสำหรับการวางรากฐานและตั้งศูนย์กลางร่างกายและจิตใจ เราสามารถนำท่าที่ไม่ยากเหล่านี้ (แต่ก็ไม่ง่ายนักสำหรับบางคนหากต้องทำอย่างถูกต้องและให้ได้ความมั่นคง) เข้าไปอยู่ในการฝึกโยคะประจำวันของเราได้
Mindfulness and Awareness
ขณะที่เราฝึกท่าเหล่านี้ ให้เน้นที่การเชื่อมโยงกับลมหายใจและความรู้สึกในร่างกาย ปล่อยให้ตัวเองปล่อยวางความตึงหรือความเครียดใดๆ ที่เราอาจเก็บไว้ และเปลี่ยนให้เกิดความรู้สึกเข้มแข็ง ความมั่นคง และความสงบภายในแทน
ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการรับรู้ลมหายใจ ท่าต่างๆ ของท่าพื้นฐานช่วยให้เราเข้าใจร่างกายในขณะที่เราสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคง และยังสร้างความรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงภายในตัวเราด้วย ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกหนักใจและวิตกกังวลได้
นอกจากประโยชน์ทางกายภาพแล้ว ท่าพื้นฐานต่างๆ ในโยคะยังส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเรามากมายกว่าที่คิด ด้วยการมีสติอยู่กับปัจจุบันและการพาตัวเองกลับไปสู่รากฐาน จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับความท้าทายของชีวิตได้อย่างง่ายดายและสง่างามยิ่งขึ้น
ด้วยการกลับไปฝึกโยคะพื้นฐาน หรือ Foundation เราสามารถควบคุมพลังของการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ที่ครอบงำ และปลูกฝังความสมดุลที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ทั้งในและนอกเสื่อ
บทความที่เกี่ยวข้อง
The Mind-Body Connection
Unlocking Emotional Freedom in Your Hips
Unburdening the Soul on Your Shoulder
Healing the Heart by Re-opening your Heart
Unwinding Stress Through Twisting Poses
Transforming Stuckness with Mobility Practice