รู้หรือไม่ว่าการหายใจของเรานั้นมีพลังอย่างเหลือเชื่อ เพียงเราฟังเสียงจังหวะลมหายใจก็สามารถบ่งบอกได้ว่าคนคนนั้นเป็นเช่นไร สดชื่นหรือเหนื่อยล้า สุขภาพดีหรือมีปัญหา มีความสุขหรือวิตกกังวล เพราะลมหายใจสัมพันธ์กับกายภาพทั้งร่างกายและอารมณ์ ฉะนั้นแล้วการฝึกหายใจจึงจำเป็นและสำคัญไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังเลย
แล้วการมีลมหายใจที่ดีจะช่วยอะไรเราได้บ้าง?
Anti-Anxiety
กำจัดความวิตกกังวล
ลมหายใจเป็นภาพสะท้อนสภาพจิตใจของเรา การหายใจเป็นจังหวะช้าๆ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก* ให้ลดอัตราการเต้นของหัวใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและอารมณ์
*Parasympathetic Nervous System มีหน้าที่ควบคุมการสะสมพลังงาน ควบคุมระดับการทำงานของอวัยวะภายใน หลอดเลือดส่วนต่างๆ ให้อยู่ในสภาพพร้อมที่จะทำงานได้
Self love Activation
เริ่มต้นรักตนเอง
การควบคุมลมหายใจช่วยให้เรานำจิตเข้าสู่ร่างกาย เมื่อเราสามารถรับรู้ถึงลมหายใจของตัวเองได้ นั่นก็จะทำให้เรารับรู้ถึงตัวตนที่แท้จริง และนำไปสู่กระบวนการรักตัวเอง
Restorative Sleep Aid
ตัวช่วยการนอนหลับ
การฝึกหายใจส่งสัญญาณโดยตรงต่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติก เพื่อทำให้ร่างกายสงบ ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น
Immune Booster
เป็นสารเสริมภูมิคุ้มกัน
การหายใจด้วยกะบังลมจะช่วยขยายปอด เพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมออกซิเจน ลดระดับฮอร์โมนความเครียด ลดความดันโลหิต ปรับปรุงระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยเสริมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของเรา
Stress Relief
คลายเครียด
เมื่อเครียด เรามักจะหายใจเข้าตื้นๆ ซึ่งจำกัดการเคลื่อนไหวของกะบังลม หากเราเริ่มรู้สึกเครียด ลองวางมือข้างหนึ่งไว้บนท้องและหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกแล้วนับ 1-4 หายใจออกนับ 1-6 ให้รู้สึกว่าท้องของเราขึ้นๆ ลงๆ ทำซ้ำๆ สัก 1 นาที
Digestive Support
ช่วยย่อยอาหาร
การหายใจอย่างถูกต้องจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เร่งการเผาผลาญ และช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
Being Here-now
อยู่กับปัจุบันขณะ
การฝึกหายใจช่วยให้เกิดสติสัมปชัญญะ ให้เราสามารถกลับมาอยู่ปัจจุบันได้ไม่ฟุ้งซ่าน
Increased Energy
เพิ่มพลังงาน
การหายใจช่วยเพิ่มความจุออกซิเจนในเลือดซึ่งช่วยเพิ่มระดับพลังงาน และความแข็งแกร่ง
“ลมหายใจสัมพันธ์กับกายภาพทั้งร่างกายและอารมณ์
ฉะนั้นแล้วการฝึกหายใจจึงจำเป็นและสำคัญไม่น้อยไปกว่า
การออกกำลังเลย”
มาร่วมฝึก Breathing หรือ Pranayama Class เพื่อพัฒนาลมหายใจไปด้วยกันได้ที่ YogaSutra
YogaSutra Studio – สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือดูข้อเสนอพิเศษได้ที่
LINE: @yogasutra หรือคลิก https://lin.ee/5n8KV1u
Tel: Sathorn Studio — 098 670 6758
Tel: All Seasons Place Studio — 092 942 5924
Website: http://www.yogasutrathai.com/
