โลกแห่งโยคะนั้น ร่างกายและจิตใจมีสัมพันธ์กันอย่างลึกซึ้ง (The Mind-body Connection) โดยแต่ละส่วนส่งผลต่อกันอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งหนึ่งในจุดที่เชื่อมโยงกันนี้ คือการฝึกการเคลื่อนไหว (Mobility) การที่เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วหรือมี Mobility ที่ดี ไม่ใช่เป็นการแสดงถึงการมีความยืดหยุ่นทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสภาวะทางอารมณ์ของเราด้วย เมื่อเรารู้สึกติดขัดทางอารมณ์ มักจะแสดงออกมาในรูปของความเกร็งหรือการเคลื่อนไหวที่จำกัด ซึ่งการฝึกโยคะเพื่อการเคลื่อนไหวจะช่วยปลดปล่อยการติดขัดทางอารมณ์เหล่านี้ได้
ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์กับการเคลื่อนไหว
ร่างกายของเราเปรียบเสมือนภาชนะที่บรรจุอารมณ์และประสบการณ์ต่างๆ เมื่อเราเผชิญกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือความทุกข์ทรมาน อารมณ์เหล่านี้มักจะถูกกักเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและข้อต่อ นำไปสู่ความตึงและความแข็งเกร็ง ในทำนองเดียวกัน เมื่อเรารู้สึกติดขัดหรือเฉื่อยชาทางอารมณ์ ก็มักจะแสดงออกมาในรูปของความแข็งเกร็งและการเคลื่อนไหวที่จำกัด
Mobility: ปลดปล่อยอารมณ์ให้เป็นอิสระ
คลาส Mobility เป็นการออกกำลังกายเพื่อมุ่งเน้นปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การสร้างอิสระในการเคลื่อนไหวใน ไปพร้อมกับความเสถียรของร่างกาย เกิดความแข็งแรงและยืดหยุ่นที่อ่อนนุ่มพลิ้วไหวในคราวเดียวกัน ส่งเสริมให้บุคลิกภาพดีขึ้น และลดความเสียงต่ออุบัติเหตุ หรือการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย และฝึกโยคะ
หนึ่งในจุดสำคัญที่สุด คือต้องขยับร่างกายไปพร้อมสติรับรู้ คอยสำรวจองศาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เห็นความรู้สึกของกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้ฝึกเกิดความเชื่อมั่นในการเคลื่อนไหว การรับรู้ที่สูงขึ้นนี้ไม่เพียงเพิ่มประสิทธิภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังทำให้อยู่ในปัจจุบันขณะ และสร้างความสมดุลทางอารมณ์ภายในตัวเราและปลดปล่อยความตึงเครียดที่ถูกกักเก็บไว้
Mindfulness and Awareness
การนำการฝึกแบบ Mobility เข้ากับการฝึกโยคะของเราอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการรักษาสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี เมื่อเราเคารพต่อความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ และยอมรับบทบาทของอารมณ์ในความตึงเครียดทางกาย เราจะเพิ่มความตระหนักรู้และความเมตตาต่อตนเองผ่านการฝึกอย่างสม่ำเสมอ เราจะเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวด้วยความคล่องแคล่วและสง่างาม ทั้งบนและนอกเสื่อโยคะ เสริมสร้างความยืดหยุ่นและความสมดุลทางอารมณ์
ในการเดินทางของโยคะ การฝึกโยคะเพื่อการเคลื่อนไหว หรือ Mobility นี้เป็นวิธีการไปสู่การเข้าใจตนเองอย่างลึกซึ้งและการปลดปล่อยทางอารมณ์ เมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกายด้วยความตั้งใจและความตระหนักรู้ เราจะสัมผัสถึงปัญญาที่ฝังลึกอยู่ภายใน ช่วยให้อารมณ์ไหลเวียนอย่างอิสระ และพบกับความคล่องแคล่วและอิสรภาพทั้งในร่างกายและจิตใจ เมื่อเราโอบรับความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจในโยคะเพื่อการเคลื่อนไหว เราจึงเปิดตัวเองสู่การเดินทางอันทรงพลังของการรักษาและการค้นพบตนเอง
บทความที่เกี่ยวข้อง
The Mind-Body Connection
Unlocking Emotional Freedom in Your Hips
Unburdening the Soul on Your Shoulder
Healing the Heart by Re-opening your Heart
Unwinding Stress Through Twisting Poses
Finding Ground to Overcoming Emotional Overwhelm