October 17, 2025For students seeking a flexible, body-aware, and sustainable approach to yoga practice, Vinyasa Krama Mandiram (VKM) is a system specifically…- October 17, 2025When you step into a yoga class, you might notice that it often begins or ends with the sound “OM.”…
- September 24, 2025It’s a common challenge many people face in their yoga practice: wrist pain. While the Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilasana) sequence is a…
- August 13, 2025In yoga, mudra means “seal”, “gesture” or “mark” in Sanskrit. These are symbolic hand and finger positions used to direct…
- August 12, 2025Mantra Yoga is an ancient practice that uses sound, vibration, and repetition of sacred words or phrases (mantras) to focus…
- July 5, 2025More than just lying down, it's the deepest practice of stillness At the end of a yoga class, there is…
- April 17, 2025“Yoga begins with the breath. Let’s return to it.” We breathe all the time—but how we breathe can make a…
- March 3, 2025อาสนะ (Asana) เป็นองค์ประกอบสำคัญของโยคะที่มีรากฐานมาจากอินเดียโบราณ เดิมทีอาสนะถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายมั่นคงและสงบนิ่งสำหรับการทำสมาธิ แต่ต่อมาได้พัฒนาเป็นศาสตร์ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ปัจจุบันการฝึกโยคะอาสนะกลายเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมทั่วโลก โดยมีแนวทางการฝึกที่หลากหลายเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ฝึกแต่ละคน ความหมายของอาสนะ อาสนะ (Asana) หมายถึงท่าทางของร่างกายในโยคะ ซึ่งมีรากศัพท์มาจากภาษาสันสกฤตว่า "आसन" (āsana) ที่แปลว่า "ที่นั่ง" หรือ "การวางตำแหน่งของร่างกาย" อาสนะเป็นหนึ่งในแปดแขนงของโยคะ (Ashtanga…
- February 13, 2025ท่า Child's Pose หรือที่เรียกในภาษาสันสกฤตว่า Balasana เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกายได้ดี แต่สำหรับผู้ฝึกหลายคน อาจพบว่าการทำท่านี้แล้ว "สะโพกไม่ติดส้นเท้า" เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อย และนี่ไม่ใช่ปัญหาที่ควรทำให้กังวล เพราะร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกัน สาเหตุที่ทำให้สะโพกไม่แตะส้นเท้าในท่า Child's Pose 1. ความตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ 2. โครงสร้างกระดูกของแต่ละบุคคล…
- August 12, 2024ท่า Downward-Facing Dog หรือที่เรียกว่า “Adho Mukha Svanasana” เป็นหนึ่งในท่าโยคะพื้นฐานที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน รวมทั้งเป็นการพักกล้ามเนื้อที่ดีระหว่างการฝึกโยคะชุดต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม คำถามที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับท่า Downward-Facing Dog นั่นก็คือ "จำเป็นต้องกดส้นเท้าติดพื้นเสมอไปหรือไม่?" คำตอบคือ…
