March 3, 2025อาสนะ (Asana) เป็นองค์ประกอบสำคัญของโยคะที่มีรากฐานมาจากอินเดียโบราณ เดิมทีอาสนะถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายมั่นคงและสงบนิ่งสำหรับการทำสมาธิ แต่ต่อมาได้พัฒนาเป็นศาสตร์ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ปัจจุบันการฝึกโยคะอาสนะกลายเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมทั่วโลก โดยมีแนวทางการฝึกที่หลากหลายเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ฝึกแต่ละคนความหมายของอาสนะอาสนะ (Asana) หมายถึงท่าทางของร่างกายในโยคะ ซึ่งมีรากศัพท์มาจากภาษาสันสกฤตว่า "आसन" (āsana) ที่แปลว่า "ที่นั่ง" หรือ "การวางตำแหน่งของร่างกาย" อาสนะเป็นหนึ่งในแปดแขนงของโยคะ (Ashtanga Yoga) ตามคำสอนของมหาฤๅษีปตัญชลี…- February 13, 2025ในวันวาเลนไทน์ใครๆ ก็พูดถึงแต่ความรักโรแมนติก แต่ความรักที่สำคัญที่สุดคือความรักที่เรามีให้ตัวเอง โยคะเป็นสิ่งหนึ่งที่ดีมากในการช่วยให้เราดูแลตัวเอง ยอมรับตัวเอง และฉลองให้ตัวเอง ทั้งร่างกายและจิตใจ วาเลนไทน์นี้แทนที่จะรอใครมาให้ความรัก ลองหันมาเชื่อมต่อกับร่างกายตัวเอง และเปล่งประกายความสุขจากข้างในด้วยโยคะกันดีกว่าทำไมการรักตัวเองถึงสำคัญกับโยคะ?การรักตัวเองไม่ใช่แค่การดูแลตัวเองแบบผิวเผิน แต่มันคือการยอมรับ เห็นอกเห็นใจ และให้เกียรติการเดินทางของตัวเอง โยคะสอนให้เราอยู่กับปัจจุบัน ฟังเสียงร่างกายตัวเอง และปฏิบัติต่อตัวเองอย่างอ่อนโยน การฝึกโยคะอย่างมีสติจะช่วยให้เราปล่อยวางความคิดลบๆ สร้างความมั่นใจ และสร้างความสงบภายในใจท่าโยคะที่ช่วยเติมความรักตัวเองและเชื่อมต่อกับตัวเองท่าโยคะเหล่านี้จะช่วยเปิดใจ คลายความตึงเครียด…
- February 13, 2025ท่า Child's Pose หรือที่เรียกในภาษาสันสกฤตว่า Balasana เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกายได้ดี แต่สำหรับผู้ฝึกหลายคน อาจพบว่าการทำท่านี้แล้ว "สะโพกไม่ติดส้นเท้า" เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อย และนี่ไม่ใช่ปัญหาที่ควรทำให้กังวล เพราะร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกัน สาเหตุที่ทำให้สะโพกไม่แตะส้นเท้าในท่า Child's Pose1. ความตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ2. โครงสร้างกระดูกของแต่ละบุคคล3. ความยืดหยุ่นของข้อเท้า4. น้ำหนักตัวหรือรูปร่าง5.…
- February 13, 2025มงกุฎจักระ (Sahasrara Chakra) หรือ จักระที่ 7 ตั้งอยู่บริเวณยอดศีรษะ ซึ่งเป็นศูนย์กลางของการเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณและพลังงานจักรวาล จักระนี้เกี่ยวข้องกับการเปิดรับปัญญาสูงสุด ความเข้าใจในธรรมชาติของชีวิต และการเชื่อมต่อกับสิ่งที่อยู่เหนือความเป็นตัวตนทางกายภาพ สีที่เกี่ยวข้องกับจักระนี้คือ สีม่วง หรือ สีขาว เมื่อจักระนี้สมดุล เราจะรู้สึกถึงความสงบและความสมดุลทางจิตวิญญาณ พร้อมกับความเข้าใจและยอมรับสิ่งต่างๆ ในชีวิตการเชื่อมโยงมงกุฎจักระกับต่อมพิทูอิตารีมงกุฎจักระเชื่อมโยงกับ ต่อมพิทูอิตารี (Pituitary Gland) หรือ ต่อมใต้สมอง ซึ่งเป็น "ต่อมหลัก" ของร่างกาย ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่ออื่นๆ ทั้งหมด การที่จักระนี้สมดุลจะส่งผลให้ต่อมพิทูอิตารีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายทั้งหมด…
- November 18, 2024อาชณะจักระ (Ajna Chakra) หรือที่เรียกว่า จักระตาที่สาม (Third Eye Chakra) เป็นจักระที่หกในระบบจักระ ซึ่งตั้งอยู่บริเวณระหว่างคิ้วและมีสีประจำคือ สีคราม (Indigo) จักระนี้เป็นศูนย์กลางของการรับรู้ภายใน ปัญญา สัญชาตญาณ และความสามารถในการเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณ เมื่อจักระนี้สมดุล เราจะมีความชัดเจนในความคิด เข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังเหตุการณ์ต่างๆ และมีสติสัมปชัญญะที่ลึกซึ้งการเชื่อมโยงอาชณะจักระกับต่อมไพเนียลอาชณะจักระ เชื่อมโยงกับ ต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น (Circadian…
- November 4, 2024วิสุทธิ์จักระ-Vishuddha Chakra หรือที่รู้จักในชื่อ จักระลำคอ (Throat Chakra) เป็นจักระที่ห้าในระบบจักระ ซึ่งตั้งอยู่บริเวณลำคอ มีสีประจำคือ สีฟ้า จักระนี้เป็นศูนย์กลางของการสื่อสาร การแสดงออก และความจริงใจ การที่จักระนี้สมดุลจะช่วยให้เราสามารถสื่อสารและแสดงออกถึงความรู้สึกและความคิดของเราอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมสร้างความกล้าที่จะพูดความจริงและแสดงความเป็นตัวของตัวเองการเชื่อมโยงวิสุทธิ์จักระกับต่อมไทรอยด์วิสุทธิ์จักระ เชื่อมโยงกับ ต่อมไทรอยด์ (Thyroid Gland)…
- October 22, 2024อนาหตะจักระ-Anahata หรือที่รู้จักในชื่อ จักระแห่งหัวใจ (Heart Chakra) เป็นจักระที่สี่ในระบบจักระทั้งเจ็ด จักระนี้ตั้งอยู่บริเวณกลางอก มีสีประจำคือ สีเขียว อนาหตะจักระเป็นศูนย์กลางของความรัก ความเมตตา การให้อภัย และความสมดุลในความสัมพันธ์ทั้งภายในและภายนอก การที่จักระนี้สมดุลจะช่วยให้เรามีความสามารถในการแสดงความรักทั้งกับตนเองและผู้อื่น อีกทั้งยังช่วยสร้างความสมดุลทางอารมณ์และจิตใจการเชื่อมโยงระหว่างอนาหตะจักระและต่อมไทมัสอนาหตะจักระ เชื่อมโยงกับ ต่อมไทมัส (Thymus Gland) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย…
- July 31, 2024การฝึกโยคะเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หนึ่งในหลักการที่สำคัญที่สุดในการฝึกโยคะคือการเข้าใจและเคารพสัญญาณความเจ็บปวดจากร่างกาย ประโยคที่ว่า "ถ้ามันเจ็บ ก็อย่าทำ" เป็นแนวทางที่สำคัญที่ช่วยให้ผู้ฝึกหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและพัฒนาการฝึกที่มีความรับผิดชอบมากขึ้น การเข้าใจความเจ็บปวดในโยคะความเจ็บปวดเป็นสัญญาณธรรมชาติจากร่างกายที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ในโยคะ การแยกแยะระหว่างความไม่สบายและความเจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญ ความไม่สบายอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังยืดหยุ่นขึ้นหรือกำลังการพัฒนาความแข็งแรง ขณะที่ความเจ็บปวดมักบ่งบอกถึงการบาดเจ็บหรือความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นประเภทของความเจ็บปวดฟังสัญญาณจากร่างกายความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือน: ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายสื่อสารกับเราว่ามีบางอย่างผิดปกติ อาจเป็นการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง หรือสัญญาณของโรคบางอย่าง การฝืนทำท่าที่เจ็บอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นได้ความยืดหยุ่นที่แท้จริง: ความยืดหยุ่นที่แท้จริงไม่ได้หมายถึงการฝืนบิดตัวให้สุดๆ แต่หมายถึงการเคลื่อนไหวอย่างมีสติรู้ตัวและค่อยๆ เพิ่มความยืดหยุ่นไปทีละน้อย การฝึกโยคะควรเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ…
- July 24, 2024หากคุณเพิ่งเริ่มฝึกโยคะ อุปกรณ์แรกที่คุณมองหาคงเป็น "เสื่อโยคะ" กับคำถามที่ตามมาว่าจะเลือกอย่างไรดี และหากฝึกมาซักระยะ หรือแม้แต่เป็นผู้ฝึกที่ช่ำชอง ก็เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะสนใจอุปกรณ์เสริมอื่นๆ สำหรับโยคะสไตล์ต่างๆ ซึ่งจะช่วยให้การฝึกโยคะของคุณก้าวหน้าและมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกหลายอย่างด้วยกัน ลองมาดูกันว่าวิธีเลือกเสื่อโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น และอุปกรณ์เสริมอื่นๆ สำหรับผู้ฝึกมือเก๋ามีอะไรกันบ้างการเลือกซื้อเสื่อโยคะต้องดูอะไรบ้างวัสดุ: วัสดุที่ใช้ทำเสื่อโยคะมีหลากหลายประเภท แต่ละประเภทมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป ปัจจัยที่ต้องพิจารณาในการเลือกเสื่อโยคะ ได้แก่ สไตล์การฝึก สภาพอากาศ ความชอบส่วนตัว…
- July 17, 2024"สุริยะ" เป็นชื่อเทพเจ้าแห่งดวงอาทิตย์ฮินดู เป็นศูนย์กลางของจักรวาลที่มีความสำคัญกับมนุษย์ ได้รับการบูชา เคารพ และสร้างความน่าเกรงขามมาหลายพันปี รวมทั้งในจักรวาลของโยคะเองเทพเจ้าแห่งดวงอาทิตย์นี้ได้รับความสำคัญผ่านลำดับท่าทางที่เรียกว่าแบบไดนามิก ที่เรียกว่า Surya Namaskar หรือ Sun Salutation แม้ว่าต้นกำเนิดที่แน่นอนของการฝึกนี้จะยังไม่รู้ที่มาแน่ชัด แต่ตำนานและหลักฐานทางประวัติศาสตร์เผยให้เห็นแง่มุมที่น่าสนใจเกี่ยวกับการพัฒนาที่น่าสนใจของท่าสุริยนมัสการรากเหง้าจากพระเวท หรือแรงบันดาลใจจากตำนาน?มีทฤษฎีหลัก 2 ประการเกี่ยวกับการกำเนิดของท่า Surya Namaskar…
