October 22, 2024อนาหตะจักระ-Anahata หรือที่รู้จักในชื่อ จักระแห่งหัวใจ (Heart Chakra) เป็นจักระที่สี่ในระบบจักระทั้งเจ็ด จักระนี้ตั้งอยู่บริเวณกลางอก มีสีประจำคือ สีเขียว อนาหตะจักระเป็นศูนย์กลางของความรัก ความเมตตา การให้อภัย และความสมดุลในความสัมพันธ์ทั้งภายในและภายนอก การที่จักระนี้สมดุลจะช่วยให้เรามีความสามารถในการแสดงความรักทั้งกับตนเองและผู้อื่น อีกทั้งยังช่วยสร้างความสมดุลทางอารมณ์และจิตใจการเชื่อมโยงระหว่างอนาหตะจักระและต่อมไทมัสอนาหตะจักระ เชื่อมโยงกับ ต่อมไทมัส (Thymus Gland) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย…- July 31, 2024การฝึกโยคะเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หนึ่งในหลักการที่สำคัญที่สุดในการฝึกโยคะคือการเข้าใจและเคารพสัญญาณความเจ็บปวดจากร่างกาย ประโยคที่ว่า "ถ้ามันเจ็บ ก็อย่าทำ" เป็นแนวทางที่สำคัญที่ช่วยให้ผู้ฝึกหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและพัฒนาการฝึกที่มีความรับผิดชอบมากขึ้น การเข้าใจความเจ็บปวดในโยคะความเจ็บปวดเป็นสัญญาณธรรมชาติจากร่างกายที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ในโยคะ การแยกแยะระหว่างความไม่สบายและความเจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญ ความไม่สบายอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังยืดหยุ่นขึ้นหรือกำลังการพัฒนาความแข็งแรง ขณะที่ความเจ็บปวดมักบ่งบอกถึงการบาดเจ็บหรือความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นประเภทของความเจ็บปวดฟังสัญญาณจากร่างกายความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือน: ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายสื่อสารกับเราว่ามีบางอย่างผิดปกติ อาจเป็นการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง หรือสัญญาณของโรคบางอย่าง การฝืนทำท่าที่เจ็บอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นได้ความยืดหยุ่นที่แท้จริง: ความยืดหยุ่นที่แท้จริงไม่ได้หมายถึงการฝืนบิดตัวให้สุดๆ แต่หมายถึงการเคลื่อนไหวอย่างมีสติรู้ตัวและค่อยๆ เพิ่มความยืดหยุ่นไปทีละน้อย การฝึกโยคะควรเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ…
- July 24, 2024หากคุณเพิ่งเริ่มฝึกโยคะ อุปกรณ์แรกที่คุณมองหาคงเป็น "เสื่อโยคะ" กับคำถามที่ตามมาว่าจะเลือกอย่างไรดี และหากฝึกมาซักระยะ หรือแม้แต่เป็นผู้ฝึกที่ช่ำชอง ก็เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะสนใจอุปกรณ์เสริมอื่นๆ สำหรับโยคะสไตล์ต่างๆ ซึ่งจะช่วยให้การฝึกโยคะของคุณก้าวหน้าและมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกหลายอย่างด้วยกัน ลองมาดูกันว่าวิธีเลือกเสื่อโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น และอุปกรณ์เสริมอื่นๆ สำหรับผู้ฝึกมือเก๋ามีอะไรกันบ้างการเลือกซื้อเสื่อโยคะต้องดูอะไรบ้างวัสดุ: วัสดุที่ใช้ทำเสื่อโยคะมีหลากหลายประเภท แต่ละประเภทมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป ปัจจัยที่ต้องพิจารณาในการเลือกเสื่อโยคะ ได้แก่ สไตล์การฝึก สภาพอากาศ ความชอบส่วนตัว…
- July 17, 2024"สุริยะ" เป็นชื่อเทพเจ้าแห่งดวงอาทิตย์ฮินดู เป็นศูนย์กลางของจักรวาลที่มีความสำคัญกับมนุษย์ ได้รับการบูชา เคารพ และสร้างความน่าเกรงขามมาหลายพันปี รวมทั้งในจักรวาลของโยคะเองเทพเจ้าแห่งดวงอาทิตย์นี้ได้รับความสำคัญผ่านลำดับท่าทางที่เรียกว่าแบบไดนามิก ที่เรียกว่า Surya Namaskar หรือ Sun Salutation แม้ว่าต้นกำเนิดที่แน่นอนของการฝึกนี้จะยังไม่รู้ที่มาแน่ชัด แต่ตำนานและหลักฐานทางประวัติศาสตร์เผยให้เห็นแง่มุมที่น่าสนใจเกี่ยวกับการพัฒนาที่น่าสนใจของท่าสุริยนมัสการรากเหง้าจากพระเวท หรือแรงบันดาลใจจากตำนาน?มีทฤษฎีหลัก 2 ประการเกี่ยวกับการกำเนิดของท่า Surya Namaskar…
- July 1, 2024ฤดูฝนเป็นช่วงเวลาที่ธรรมชาติปรับสมดุลใหม่ ทว่าก็อาจเป็นช่วงเวลาที่ทำให้หลายคนรู้สึกเครียดหรือเหงาเพราะต้องอยู่ในบ้านมากขึ้น ไม่สะดวกที่จะออกไปข้างนอกหรือเดินทางไปไหน การฝึกโยคะและการหายใจที่บ้านในช่วงเหงาๆ จนว้าวุ้นแบบนี้สามารถช่วยให้ใจสงบและผ่อนคลายได้ มาดูกันว่าเราสามารถฝึกโยคะในหน้าฝนได้อย่างไรบ้างท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดเทคนิคการหายใจเพื่อความผ่อนคลายสร้างบรรยากาศการฝึกโยคะในบ้านการฝึกโยคะในช่วงหน้าฝนเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสมดุลทางกายและจิตใจ ลองทำตามเทคนิคและคำแนะนำเหล่านี้แล้วคุณจะพบว่าการฝึกโยคะในช่วงฤดูฝนสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
- June 4, 2024Bangkok, the vibrant capital of Thailand, is a city teeming with diverse activities that cater to all interests and lifestyles.…
- May 27, 2024การเริ่มต้นฝึกโยคะอาจดูเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกมาก่อน แต่ความจริงแล้วโยคะเป็นการฝึกร่างกาย (ไม่ว่าจะเพื่อออกกำลังกาย เพื่อการหายใจ หรือแม้แต่เพื่อสมาธิ) ที่เหมาะสำหรับทุกคนไม่ว่าจะมีพื้นฐานหรือไม่ก็ตาม การฝึกโยคะสามารถนำมาซึ่งสุขภาพที่ดีทั้งทางกายและจิตใจ และเป็นก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในชีวิตประจำวัน มาดูกันว่าเราสามารถเริ่มต้นเส้นทางโยคะได้อย่างไรกันบ้าง1. ทำความเข้าใจกับโยคะโยคะเป็นศาสตร์ที่มีต้นกำเนิดมาจากอินเดีย มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ การฝึกโยคะประกอบด้วยการผสมผสานท่าทาง (Asanas) การหายใจ (Pranayama) และการทำสมาธิ (Meditation) ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุลของร่างกาย…
- May 24, 2024แม้ว่าเราจะบอกกันอยู่เสมอๆ ว่าการฝึกโยคะให้ประโยชน์มากมายกับทั้งด้านร่างกายและจิตใจแก่ผู้ฝึก จนอาจเกิดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการฝึกโยคะ สิ่งสำคัญที่อยากให้ผู้ฝึกทุกคนทำความเข้าใจเสียก่อนก็คือ โยคะไม่ได้ฝึกเพื่อรักษาโรค แม้ว่าโยคะอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดหรือหายจากอาการผิดปกติบางอย่างได้ ...แล้วประโยชน์ที่แท้จริงของโยคะคืออะไร? อะไรคือความเข้าใจผิดที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับการฝึกโยคะบ้าง?ประโยชน์ที่แท้จริงจากการฝึกโยคะยกตัวอย่างให้เห็นภาพชัดมากขึ้น เช่น ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทในระดับที่ไม่รุนแรง เมื่อมาฝึกโยคะระยะหนึ่งก็ทำให้อาการปวดหลังที่มีอยู่น้อยลงมากหรือไม่ปวดเลย เนื่องจากได้สร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อที่ช่วยผยุงกระดูกสันหลังจากการทำท่าโยคะต่างๆ อาการที่เคยมีจึงได้รับการบรรเทาจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องซึ่งช่วยให้การกดทับลดน้อยลง แต่กระดูกสันหลังที่เสื่อมสภาพนั้นก็ยังอยู่ เพราะฉะนั้นเราจึงไม่อาจบอกได้ว่าโยคะรักษาโรคนี้หรือโรคใดๆ โดยตรงได้ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ามีส่วนช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นจากโรคดังกล่าวได้ ซึ่งประโยชน์ที่แท้จริงของโยคะมีดังนี้1. เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น: การฝึกโยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกาย…
- April 23, 2024ท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิตสมัยใหม่ เราอาจรู้สึกถูกกดดันและหมดแรงจากความต้องการที่ไม่หยุดยั้ง ความรู้สึกเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของเรา ทำให้เราเครียด วิตกกังวล และรู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง แต่หากเรามีวิธีเสริมสร้างความมั่นคงภายในท่ามกลางความวุ่นวาย นั่นก็คือการเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจ หรือ The Mind-body Connection โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกโยคะพื้นฐาน (Foundation) ก็จะช่วยสร้างความมั่นคงได้ทั้งร่างกายและความอารมณ์ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์กับการกลับไปสู่พื้นฐานชีวิตที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย ทั้งด้านการงาน วิถีชีวิตที่รีบเร่ง หรือกระแสสมัยนิยมของ Lifestyle นานา อาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า…
- April 23, 2024โลกแห่งโยคะนั้น ร่างกายและจิตใจมีสัมพันธ์กันอย่างลึกซึ้ง (The Mind-body Connection) โดยแต่ละส่วนส่งผลต่อกันอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งหนึ่งในจุดที่เชื่อมโยงกันนี้ คือการฝึกการเคลื่อนไหว (Mobility) การที่เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วหรือมี Mobility ที่ดี ไม่ใช่เป็นการแสดงถึงการมีความยืดหยุ่นทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสภาวะทางอารมณ์ของเราด้วย เมื่อเรารู้สึกติดขัดทางอารมณ์ มักจะแสดงออกมาในรูปของความเกร็งหรือการเคลื่อนไหวที่จำกัด ซึ่งการฝึกโยคะเพื่อการเคลื่อนไหวจะช่วยปลดปล่อยการติดขัดทางอารมณ์เหล่านี้ได้ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์กับการเคลื่อนไหวร่างกายของเราเปรียบเสมือนภาชนะที่บรรจุอารมณ์และประสบการณ์ต่างๆ เมื่อเราเผชิญกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือความทุกข์ทรมาน…
