April 23, 2024โลกแห่งโยคะนั้น ร่างกายและจิตใจมีสัมพันธ์กันอย่างลึกซึ้ง (The Mind-body Connection) โดยแต่ละส่วนส่งผลต่อกันอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งหนึ่งในจุดที่เชื่อมโยงกันนี้ คือการฝึกการเคลื่อนไหว (Mobility) การที่เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วหรือมี Mobility ที่ดี ไม่ใช่เป็นการแสดงถึงการมีความยืดหยุ่นทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสภาวะทางอารมณ์ของเราด้วย เมื่อเรารู้สึกติดขัดทางอารมณ์ มักจะแสดงออกมาในรูปของความเกร็งหรือการเคลื่อนไหวที่จำกัด ซึ่งการฝึกโยคะเพื่อการเคลื่อนไหวจะช่วยปลดปล่อยการติดขัดทางอารมณ์เหล่านี้ได้ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์กับการเคลื่อนไหวร่างกายของเราเปรียบเสมือนภาชนะที่บรรจุอารมณ์และประสบการณ์ต่างๆ เมื่อเราเผชิญกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือความทุกข์ทรมาน…- April 17, 2024ความเครียดแทบจะกลายเป็นสิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งมักแสดงออกมาเป็นความตึงและไม่สบายทางร่างกาย การฝึกโยคะท่าบิดตัว หรือ Twist เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดโดยมุ่งเป้าไปที่ความตึงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ที่สะสมอยู่ การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ หรือ The Mind-body Connection สามารถช่วยให้เราเห็นถึงศักยภาพของโยคะที่จะช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้เป็นอย่างดี ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์กับการบิดตัวความไม่สมดุลทางอารมณ์อันเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวลที่อาจสะสมอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะจากการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือความท้าทายในแต่ละวัน สามารถแสดงออกผ่านทางร่างกายโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังและลำตัว โดยอาจเกิดเป็นความสบายตัว อาการตึงกล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้า สรีระท่าทาง…
- April 10, 2024ความสัมพันธ์อันซับซ้อนของการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ หรือ The Mind-body Connection ทำให้เรารู้ว่าอารมณ์มักจะพบอยู่ในร่างกายเสมอๆ โดยเฉพาะบริเวณหน้าอกที่เป็นศูนย์กลางของหัวใจนั้นเป็นเหมือนกล่องที่เก็บทั้งสุขและทุกข์ของเราเอาไว้ การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่าง Chest-opening ในโยคะกับอารมณ์ เช่น ความเศร้าและความรู้สึกสูญเสีย สามารถช่วยปลดปล่อยอาการทางร่างกายและจิตใจของเราได้ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์กับการเปิดหน้าอกอารมณ์ต่างๆ เช่น ความเศร้าและความรู้สึกสูญเสียสามารถแสดงออกมาทางร่างกายอย่างการตึงหรือแน่นหน้าอกได้ ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบาย ความเสียใจจากการสูญเสีย ความโศกเศร้าที่เราเก็บเอาไว้ และภาระทางอารมณ์ที่แก้ไขยังไม่ได้ ล้วนมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกหนักหน่วงและแน่นบริเวณหน้าอก…
- April 4, 2024ไหล่หรือบ่าของเราไม่เพียงแต่ต้องรับน้ำหนักจากแขนเท่านั้น แต่คำกล่าวว่า "แบกโลกไว้บนบ่า" เป็นการเปรียบเปรยกับอารมณ์ความเครียดที่คนเราต้องเผชิญ ไม่สามารถปลดปล่อยออกไปหรือแก้ไขได้ จนกลายเป็นภาระทางอารมณ์ที่คนเราต้องถือหรือแบกเอาไว้ แสดงให้เห็นว่าอารมณ์มักจะแสดงออกเป็นความตึงเครียดในพื้นที่เฉพาะของร่างกาย พื้นที่หนึ่งคือไหล่ซึ่งมักรับภาระทางอารมณ์ การทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์ หรือ The Mind-body Connection และการฝึกโยคะเพื่อคลายไหล่สามารถช่วยบรรเทาทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างมากความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์บนไหล่ของเราความรู้สึกของ "ภาระอันหนักอึ้ง" มักจะแสดงออกทางร่างกายในลักษณะความตึงของ คอ บ่า ไหล่ เมื่อคนรับรู้ถึงภาวะอารมณ์…
- April 1, 2024ร่างกายของเราเป็นหมือนภาชนะที่ซับซ้อน ซึ่งไม่เพียงแต่กักเก็บความตึงเครียดทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังงานทางอารมณ์ด้วย เมื่อรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด มักแสดงอารมณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ออกมาแม้ว่าจะไม่ได้รู้ตัวก็ตาม ความเจ็บปวดก็คืออารมณ์ เป็นเสียงร้องจากร่างกายของเรา ฉะนั้นการเข้าใจเรื่อง The Mind-body Connection จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับทั้งด้านร่างกายและอารมณ์ได้ โดยอารมณ์ต่างๆ ล้วนถูกเก็บไว้ในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะเจาะจงต่างๆ กันไปเช่นกัน ซึ่งจุดหนึ่งที่เห็นการเชื่อมต่อนี้ได้ชัดเจนเป็นพิเศษคือในส่วนกล้ามเนื้อสะโพกความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์กับสะโพกเคยสังเกตกันมั้ยว่า เมื่อทารกหรือเด็กเกิดความรู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจ พวกเขาจะโก่งงอตัวเป็นก้อนกลมก่อนที่ถีบแข้งถีบขาเสมอ? นี่คือกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายและความรู้สึกที่เป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติของมนุษย์ทุกคนเมื่อเราโตเป็นผู้ใหญ่…
- December 7, 2023หลายคนคงทราบเรื่องราวของ “คุณหมอกฤตไท” ที่เพิ่งจากไปด้วยมะเร็งปอด ด้วยหนึ่งในสาเหตุจาก PM2.5 มลภาวะทางอากาศที่ยากจะหลีกเลี่ยงในปัจจุบัน เพจ “สู้ดิวะ” ของคุณหมอถูกตั้งขึ้นมาเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวความเจ็บป่วย มอบแรงบันดาลใจ และสะท้อนถึงปัญหาที่ใหญ่ในระดับโครงสร้างของประเทศและเห็นควรว่าต้องจัดการอย่างจริงจังเสียที อย่างไรก็ตาม เราทุกคนควรเริ่มต้นด้วยการตระหนักและหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองโดยเฉพาะเกี่ยวกับการหายใจท่ามกลางสิ่งแวดล้อมอันเต็มไปด้วยฝุ่นตัวร้ายนี้"การผสมผสานการฝึกโยคะ โดยเฉพาะปราณยามะและอาสนะให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันสามารถใช้เป็นแนวทางเสริมในการปกป้องสุขภาพระบบทางเดินหายใจในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่สมบูรณ์ แต่การปฏิบัติเหล่านี้อาจมีส่วนช่วยให้สุขภาพปอดดีขึ้นและความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น"ทำความเข้าใจ PM2.5 และผลกระทบต่อสุขภาพปอด:PM2.5 เป็นอนุภาคละเอียดที่พบในอากาศเสีย ก่อให้เกิดภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพระบบทางเดินหายใจ…
- August 7, 2023ถ้าวัดกันที่ระยะเวลาความเก่าแก่ โยคะ จัดเป็นความอมตะและเป็นที่นับถือซึ่งครองใจผู้คนทั่วโลก เป็นเครื่องพิสูจน์ถึงพลังอันยั่งยืนของภูมิปัญญาโบราณ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นอันลึกลับในดินแดนโบราณของอินเดียไปจนถึงอิทธิพลที่ส่งผลต่อผู้คนจำนวนมากในยุคปัจจุบัน ประวัติศาสตร์และวิวัฒนาการของโยคะคือการเดินทางอันน่าทึ่งของจิตวิญญาณ การค้นพบตนเอง และการเปลี่ยนแปลง มาร่วมกันตามรอยตั้งแต่จุดเริ่มต้นการเดินทางผ่านกาลเวลา รับรู้รากเหง้าของโยคะ และร่วมเป็นสักขีพยานถึงผลที่ลึกซึ้งต่อประสบการณ์ของพวกเราชาวโยคีThe Roots of Yoga in Ancient India: รากฐานของโยคะในอินเดียโบราณประวัติของโยคะมีมายาวนานกว่า 5,000 ปี…
