April 24, 2025In today’s fast-paced world, health is no longer just about physical fitness. True wellness lies in balance—especially the balance of…- April 17, 2025“Yoga begins with the breath. Let’s return to it.” We breathe all the time—but how we breathe can make a…
- March 27, 2025Yoga is often seen as a physical practice—a series of poses or stretches designed to improve flexibility, strength, and balance.…
- March 3, 2025อาสนะ (Asana) เป็นองค์ประกอบสำคัญของโยคะที่มีรากฐานมาจากอินเดียโบราณ เดิมทีอาสนะถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายมั่นคงและสงบนิ่งสำหรับการทำสมาธิ แต่ต่อมาได้พัฒนาเป็นศาสตร์ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ปัจจุบันการฝึกโยคะอาสนะกลายเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมทั่วโลก โดยมีแนวทางการฝึกที่หลากหลายเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ฝึกแต่ละคน ความหมายของอาสนะ อาสนะ (Asana) หมายถึงท่าทางของร่างกายในโยคะ ซึ่งมีรากศัพท์มาจากภาษาสันสกฤตว่า "आसन" (āsana) ที่แปลว่า "ที่นั่ง" หรือ "การวางตำแหน่งของร่างกาย" อาสนะเป็นหนึ่งในแปดแขนงของโยคะ (Ashtanga…
- February 13, 2025ในวันวาเลนไทน์ใครๆ ก็พูดถึงแต่ความรักโรแมนติก แต่ความรักที่สำคัญที่สุดคือความรักที่เรามีให้ตัวเอง โยคะเป็นสิ่งหนึ่งที่ดีมากในการช่วยให้เราดูแลตัวเอง ยอมรับตัวเอง และฉลองให้ตัวเอง ทั้งร่างกายและจิตใจ วาเลนไทน์นี้แทนที่จะรอใครมาให้ความรัก ลองหันมาเชื่อมต่อกับร่างกายตัวเอง และเปล่งประกายความสุขจากข้างในด้วยโยคะกันดีกว่า ทำไมการรักตัวเองถึงสำคัญกับโยคะ? การรักตัวเองไม่ใช่แค่การดูแลตัวเองแบบผิวเผิน แต่มันคือการยอมรับ เห็นอกเห็นใจ และให้เกียรติการเดินทางของตัวเอง โยคะสอนให้เราอยู่กับปัจจุบัน ฟังเสียงร่างกายตัวเอง และปฏิบัติต่อตัวเองอย่างอ่อนโยน การฝึกโยคะอย่างมีสติจะช่วยให้เราปล่อยวางความคิดลบๆ สร้างความมั่นใจ…
- February 13, 2025ท่า Child's Pose หรือที่เรียกในภาษาสันสกฤตว่า Balasana เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกายได้ดี แต่สำหรับผู้ฝึกหลายคน อาจพบว่าการทำท่านี้แล้ว "สะโพกไม่ติดส้นเท้า" เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อย และนี่ไม่ใช่ปัญหาที่ควรทำให้กังวล เพราะร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกัน สาเหตุที่ทำให้สะโพกไม่แตะส้นเท้าในท่า Child's Pose 1. ความตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ 2. โครงสร้างกระดูกของแต่ละบุคคล…
- October 14, 2024What is the Solar Plexus Chakra? The Solar Plexus Chakra, or Manipura, is the third chakra. Located in the upper…
- September 23, 2024What is the Sacral Chakra? The Sacral Chakra, or Svadhisthana, is the second chakra. Located in the lower abdomen just…
- September 11, 2024What is the Root Chakra? The Root Chakra, or Muladhara, is the first of the seven chakras. Located at the…
- August 27, 2024ในโลกของโยคะ มีคำว่า "จักระ" (Chakra) ที่ถูกพูดถึงกันบ่อยครั้ง ซึ่งจักระถือเป็นศูนย์กลางพลังงานภายในร่างกายของเรา แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น อาจจะรู้สึกงงงวยและสงสัยว่า จักระคืออะไร? และเกี่ยวข้องกับการฝึกโยคะอย่างไร? ในบทความนี้เราจะอธิบายให้เข้าใจง่าย เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการฝึกโยคะอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จักระคืออะไร? คำว่า "จักระ" มาจากภาษาสันสกฤต แปลว่า "วงล้อ" หรือ "ศูนย์กลางพลังงาน"…
