Category: Article

  • March 16, 2023
    AYI (Applied Yoga Integration) คือระบบการเคลื่อนไหวที่ใช้ท่าโยคะ และท่าออกกำลังกาย เพื่อประเมินร่างกาย และช่วยรักษาความเจ็บปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูกเราสามารถใช้ท่าโยคะที่ทำอย่างถูกต้องเป็นเครื่องมือในการประเมินองศาของการเคลื่อนไหว (Range of motion) และความแข็งแรง (Strength) ของข้อต่อว่า อยู่ถูกตำแหน่ง และไม่ถูกจำกัดการเคลื่อนไหวจากกล้ามเนื้อโดยรอบได้"AYI เป็นรูปแบบการฝึกโยคะที่มุ่งให้แต่ละคนสามารถเข้าใจร่างกาย อารมณ์…
  • February 27, 2023
    จริงๆ แล้ว ZUMBA เป็นหนึ่งองค์กรฟิตเนสหนึ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก โดยมีสถานที่ออกกำลังกายมากกว่า 200,000 แห่งใน 180 ประเทศ และมีคลาสออกกำลังกายการเต้นละตินอันเป็นเอกลักษณ์ จนการเต้นแบบ “ZUMBA” โด่งดังเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกZUMBA เป็นคลาสเต้นออกกำลังกายแบบแอโรบิกในจังหวะช้าและเร็วสลับกัน โดยใช้เพลงซัลซา ฟรามิงโก และดนตรีสากลประกอบการเต้น เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายโดยทั่วไปและใช้พลังงานสูง โดยไม่จำเป็นต้องมีทักษะการเต้นมาก่อนก็สามารถเข้าคลาสได้What is…
  • February 15, 2023
    พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายซ้ำๆ บนเสื่อโยคะหรืออุปกรณ์อื่นๆ เพื่อสร้างเสริมความแข็งแรง ความมั่นคง และความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะช่วยพัฒนาร่างกายด้วยกล้ามเนื้อจากแกนกลาง รองรับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพและสง่างาม พิลาทิสมีเป้าหมายที่กล้ามเนื้อแกนกลางซึ่งรวมเรียกว่า "POWERHOUSE" และรวมถึงบั้นท้าย สะโพก อุ้งเชิงกราน และหลังส่วนล่าง ส่วนการหายใจนั้น ใช้การหายใจเข้าออกลึกๆ อย่างมีสติเช่นเดียวกับโยคะWhat is PILATES?ความแข็งแรงของแกนกลางคือหัวใจของพิลาทิส การเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางจะพัฒนาความมั่นคงทั่วทั้งลำตัว นี่เองที่เป็นข้อหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ให้หลายๆ…
  • January 18, 2023
    กว่า 2,000 ปีก่อนโน้น ‘ปตัญจลี (Patanjali)’ ผู้ได้ชื่อว่าเป็นบิดาแห่งโยคะ เจ้าของคัมภีร์ศาสตร์แห่งโยคะ ‘Yoga Sutra’ ได้รวบรวมเอาหลักปฏิบัติที่จะช่วยนำทางผู้ที่แสวงหาการตรัสรู้ทางจิตวิญญาณด้วยการฝึกโยคะไว้ด้วยกัน 8 ประการ8 Limbs of yoga หรือ Ashtanga YogaAshtanga มาจาก ‘Ashta’…
  • November 25, 2022
    ลมหายใจมีความเกี่ยวข้องกับร่างกายและอารมณ์ การฝึกลมหายใจจึงจำเป็นเท่าๆ กับการออกกำลังกาย เช่นกันในทางโยคะที่การฝึกฝนไม่ใช่การฝึกอาสนะเท่านั้น เพราะปราณหรือการหายใจแบบโยคีเป็นเพียงหนึ่งในวิถีแห่งโยคะ 8 ประการ (มรรค 8) ที่ต้องฝึกฝนเท่านั้นEight Limbs of Yoga : วิถีแห่งโยคะ การฝึกฝนร่างกายและจิตใจตามวิถีแห่งโยคะของ Patanjali กูรูแห่งศาสตร์โยคะ มีด้วยกัน 8…
  • November 6, 2022
    รู้หรือไม่ว่าการหายใจของเรานั้นมีพลังอย่างเหลือเชื่อ เพียงเราฟังเสียงจังหวะลมหายใจก็สามารถบ่งบอกได้ว่าคนคนนั้นเป็นเช่นไร สดชื่นหรือเหนื่อยล้า สุขภาพดีหรือมีปัญหา มีความสุขหรือวิตกกังวล เพราะลมหายใจสัมพันธ์กับกายภาพทั้งร่างกายและอารมณ์ ฉะนั้นแล้วการฝึกหายใจจึงจำเป็นและสำคัญไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังเลยแล้วการมีลมหายใจที่ดีจะช่วยอะไรเราได้บ้าง?Anti-Anxietyกำจัดความวิตกกังวลลมหายใจเป็นภาพสะท้อนสภาพจิตใจของเรา การหายใจเป็นจังหวะช้าๆ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก* ให้ลดอัตราการเต้นของหัวใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและอารมณ์*Parasympathetic Nervous System มีหน้าที่ควบคุมการสะสมพลังงาน ควบคุมระดับการทำงานของอวัยวะภายใน หลอดเลือดส่วนต่างๆ ให้อยู่ในสภาพพร้อมที่จะทำงานได้Self love Activationเริ่มต้นรักตนเองการควบคุมลมหายใจช่วยให้เรานำจิตเข้าสู่ร่างกาย เมื่อเราสามารถรับรู้ถึงลมหายใจของตัวเองได้ นั่นก็จะทำให้เรารับรู้ถึงตัวตนที่แท้จริง…
  • October 24, 2022
    จักระ หรือ ศูนย์รวมพลังงาน มีด้วยกัน 7 จุด ทั้งหมดเชื่อมต่อถึงกันตามแนวกระดูกสันหลัง โดยพลังงานจะเคลื่อนไหลผ่านจักระโดยเริ่มต้นที่ศีรษะลงไปยังฐานล่างสุด ซึ่งการเชื่อมโยงการทำงานของอวัยวะต่างๆ กับภาวะทางอารมณ์จะถูกคำนวณตามตำแหน่งอวัยวะและระบบต่างๆ แตกต่างกันไปตามแต่ละส่วนของร่างกาย การสำรวจภาวะทางอารมณ์จากจักระด้วยเครื่อง Bio-well จะสามารถรู้ได้ว่าเรามีภาวะอารมณ์ที่สมดุลหรือไม่และเป็นอย่างไรจากกราฟที่ได้ โดยดูว่าจักระแต่ละตำแหน่ง (จุดสีต่างๆ) ที่เราได้จากจากตรวจวัดว่าไปทางซ้ายหรือทางขวาจากแกนกลางหรือแนวกระดูกสันหลังซึ่งเป็นจุดวัดความสมดุลโดยทางฝั่งด้านซ้าย เป็นฝั่งที่สัมพันธ์กับสังคม การงาน และผู้คน…
  • December 25, 2020
    นอกเหนือไปจากการเสริมสร้างความยิดหยุ่นของร่างกาย ที่จริงแล้วโยคะเป็นการฝึกความแข็งแกร่ง (strength training) ของกล้ามเนื้อและกระดูกที่ดีอีกวิธีหนึ่ง โยคะเป็นการออกกำลังแบบใช้น้ำหนักร่างกายของเราเอง (bodyweight exercise) นั่นคือเรากำลังแบกน้ำหนักของร่างกายเราเองขณะฝึก เมื่อฝึกเช่นนี้ไปเรื่อยๆ ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและกระดูกจะเพิ่มขึ้น
  • December 9, 2020
    ตามสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) ในพื้นที่จังหวัดสมุทรสาคร และในจังหวัดอื่นใกล้เคียง ทางโยคะสุตราสตูดิโอ ขอความร่วมมือสมาชิกทุกท่านปฏิบัติตามข้อแนะนำเพื่อความปลอดภัย และสุขลักษณะอนามัยภายในสตูดิโอ ดังนี้1. สมาชิกผู้พักอาศัยอยู่ในพื้นที่/หรือมีการเดินทางไปในพื้นที่จังหวัดสมุทรสาคร ขอความกรุณางดเข้าใช้บริการที่สตูดิโอเป็นเวลา 14 วัน หรือมีประวัติติดต่อ/สัมผัสกับผู้ที่มีโอกาสเสี่ยงหรือผู้ที่ได้รับการยืนยันว่าติดเชื้อ COVID-19 ภายในระยะเวลา 14 วัน โดยทางสตูดิโอจะดำเนินการระงับแพ็กเกจของท่านเป็นการชั่วคราวในช่วงระยะเวลาดังกล่าว ทั้งนี้…
  • November 10, 2020
    “โยคะ....ไม่ใช่แค่การยืดเหยียด” (ตอนที่ 1)โยคะ คือ Movement Trainingการเคลื่อนไหวชิ้นส่วนต่างๆของร่างกายเป็นการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการ ลุกยืน นั่ง นอน เดิน ล้วนแล้วแต่ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดให้สัมพันธ์กัน แต่เนื่องด้วยปัจจัยทางหน้าที่การงานในปัจจุบัน ทำให้เกิดข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว ทำให้ส่งผลต่อระบบ Motor Control โดยตรงอย่างมีนัยยะสำคัญ ทำให้ระบบประสาทสั่งการการทำงานของกล้ามเนื้อผิดเพี้ยนไป ส่งผลให้เกิดการ…