October 14, 2024มณีปุระจักระ หรือที่เรียกกันว่า “จักระแห่งพลัง” (Solar Plexus Chakra) เป็นจักระที่สามในระบบจักระทั้งเจ็ด จักระนี้ตั้งอยู่ที่บริเวณสะดือขึ้นมาจนถึงกระบังลม และมีสีประจำคือ สีเหลือง มณีปุระจักระเกี่ยวข้องกับการควบคุมตนเอง การแสดงอำนาจส่วนบุคคล ความมั่นใจ และความกล้าหาญในการตัดสินใจ เป็นศูนย์กลางที่ช่วยให้เรามีพลังและเป้าหมายในชีวิตการเชื่อมโยงกับต่อมหมวกไตมณีปุระจักระเชื่อมโยงกับ ต่อมหมวกไต (Adrenal Glands) ซึ่งทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนที่สำคัญ เช่น…- September 23, 2024สวาธิษฐานจักระ หรือที่เรียกกันว่า “จักระศักดิ์สิทธิ์” (Sacral Chakra) เป็นจักระที่สองในระบบจักระทั้งเจ็ด จักระนี้มีความสำคัญเกี่ยวกับอารมณ์ ความคิดสร้างสรรค์ และการแสดงออกทางเพศ รวมถึงการสร้างสมดุลในชีวิตทางด้านจิตใจและความรู้สึก โดยจักระนี้ตั้งอยู่ที่บริเวณใต้สะดือเล็กน้อย และมีสีประจำคือสีส้มการเชื่อมโยงระหว่างสวาธิษฐานจักระกับต่อมเพศสวาธิษฐานจักระเชื่อมโยงโดยตรงกับ ต่อมเพศ (Gonads) ซึ่งในร่างกายมนุษย์ ประกอบด้วยรังไข่ในเพศหญิง และอัณฑะในเพศชาย ต่อมเหล่านี้ผลิตฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบสืบพันธุ์ รวมถึงมีส่วนในการควบคุมอารมณ์ทางเพศ การสร้างสรรค์…
- September 11, 2024มูลธาระจักระ-Muladhara หรือที่รู้จักกันในชื่อ "Root Chakra" เป็นจักระแรกในระบบจักระทั้งเจ็ด และเป็นรากฐานของระบบพลังงานในร่างกายของเรา ตั้งอยู่บริเวณฐานของกระดูกสันหลังและมีสีประจำคือสีแดง เชื่อมโยงกับความรู้สึกปลอดภัย ความมั่นคง และการอยู่รอด มูลธาระจักระมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับต่อมไร้ท่อ โดยเฉพาะต่อมหมวกไต ซึ่งควบคุมการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดและการรักษาสมดุลของร่างกายการเชื่อมโยงระหว่างมูลธาระจักระและต่อมหมวกไตมูลธาระจักระนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับ ต่อมหมวกไต (Adrenal Glands) ซึ่งต่อมนี้มีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการตอบสนองต่อความเครียด เช่น อะดรีนาลีน (Adrenaline)…
- August 27, 2024ในโลกของโยคะ มีคำว่า "จักระ" (Chakra) ที่ถูกพูดถึงกันบ่อยครั้ง ซึ่งจักระถือเป็นศูนย์กลางพลังงานภายในร่างกายของเรา แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น อาจจะรู้สึกงงงวยและสงสัยว่า จักระคืออะไร? และเกี่ยวข้องกับการฝึกโยคะอย่างไร? ในบทความนี้เราจะอธิบายให้เข้าใจง่าย เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการฝึกโยคะอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจักระคืออะไร?คำว่า "จักระ" มาจากภาษาสันสกฤต แปลว่า "วงล้อ" หรือ "ศูนย์กลางพลังงาน" ซึ่งจักระในร่างกายมนุษย์นั้นจะทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางพลังงานที่ควบคุมการไหลเวียนของพลังงานต่างๆ ในร่างกาย…
- June 30, 2023ท่า Side Bend หรือท่าเอียงข้าง หรือที่ในภาษาสันสกฤตเรียกว่า Parsva (แปลว่าด้านข้าง) เป็นประเภทพื้นฐานของโยคะอาสนะที่ช่วยยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างของร่างกาย ช่วยคืนความกระปรี้กระเปร่า ขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความรู้สึกสมดุลให้แก่เราในทางปรัชญา ท่า Side Bend เป็นสัญลักษณ์แสดงถึงการค้นหาความสมดุลและความกลมกลืนภายในตัวเรารวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งรอบตัว มีความเกี่ยวข้องกับ Air Element และ Heart Chakra…
- June 20, 2023ท่า Twist/บิด หรือที่เรียกว่า Parivrtta Asana เป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย นั่นคือเมื่อเราบิด จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ล้างพิษ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่วนประโยชน์ต่อจิตใจรวมถึงจิตวิญญาณ ก็คือการส่งเสริมความสมดุลและความมั่นคงของจิตใจในทางปรัชญา การบิดหรือ Twist เป็นสัญลักษณ์การรวมกันของสิ่งที่ตรงกันข้าม เป็นการผสานร่างกายและจิตวิญญาณ การ Twist จะกระตุ้นให้เราปล่อยวาง…
- June 8, 2023ผู้ที่ฝึกโยคะจะได้เจอกับการฝึกอาสนะหลากหลายท่าที่มีการ Backbend หรือแอ่น/โค้งหลังรวมอยู่ด้วย การจะเข้าท่า Backbend ได้ (ดี) ต้องอาศัยความสมดุลของร่างกายทั้งความยืดหยุ่น ความแข็งแรง รวมทั้งลมหายใจไปพร้อมๆ กัน นั่นคือการยืดลำตัวด้านหน้าตั้งแต่สะโพกขึ้นมากระทั่งใช้การขยายของอก และนอกจากการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังแล้ว ยังต้องพึ่งพากล้ามเนื้อหน้าขา แกนกลาง กล้ามเนื้อด้านหลังและด้านข้างที่แข็งแรง ซึ่งจะช่วงพยุงร่างกายเมื่อเราแอ่น รวมถึงลมหายใจที่ใช้ก็ต้องทำให้เราคงอยู่ในท่าได้สบาย ฉะนั้นแล้วหากเราเข้าใจวิธีการฝึกและเข้าใจร่างกายของตัวเอง การฝึกท่า…
- May 21, 2023Forward Bend หรืออาสนะท่าก้ม เป็นท่าพื้นฐานที่พับลำตัวไปข้างหน้าจากข้อต่อสะโพก ผู้ฝึกโยคะทุกคนต่างคุ้นเคย และไม่ว่าจะระดับไหนก็ฝึกได้ เมื่อก้มพับตัวจะทำให้กระดูกสันหลังเหยียดยาว ช่วยยืดเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นตลอดแนวกระดูกสันหลังลงมาจนถึงเท้า ทั้งการพับตัวยังช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในที่เกี่ยวกับย่อยอาหารด้วย ซึ่งการก้มพับตัวนี้ยังต้องใช้ลมหายใจเพื่อช่วยให้เราเข้าท่าได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ลมหายใจที่ลึกและยาวขณะอยู่ในท่ายังจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดทั้งบนร่างกายและในจิตใจของเราอีกต่างหาก อ่าน ก้ม แอ่น บิด เอียง “Basic YOGA Poses” ท่าโยคะพื้นฐานชะลอความเสื่อมของร่างกายในทางปรัชญา…
January 18, 2023กว่า 2,000 ปีก่อนโน้น ‘ปตัญจลี (Patanjali)’ ผู้ได้ชื่อว่าเป็นบิดาแห่งโยคะ เจ้าของคัมภีร์ศาสตร์แห่งโยคะ ‘Yoga Sutra’ ได้รวบรวมเอาหลักปฏิบัติที่จะช่วยนำทางผู้ที่แสวงหาการตรัสรู้ทางจิตวิญญาณด้วยการฝึกโยคะไว้ด้วยกัน 8 ประการ8 Limbs of yoga หรือ Ashtanga YogaAshtanga มาจาก ‘Ashta’…- November 25, 2022ลมหายใจมีความเกี่ยวข้องกับร่างกายและอารมณ์ การฝึกลมหายใจจึงจำเป็นเท่าๆ กับการออกกำลังกาย เช่นกันในทางโยคะที่การฝึกฝนไม่ใช่การฝึกอาสนะเท่านั้น เพราะปราณหรือการหายใจแบบโยคีเป็นเพียงหนึ่งในวิถีแห่งโยคะ 8 ประการ (มรรค 8) ที่ต้องฝึกฝนเท่านั้นEight Limbs of Yoga : วิถีแห่งโยคะ การฝึกฝนร่างกายและจิตใจตามวิถีแห่งโยคะของ Patanjali กูรูแห่งศาสตร์โยคะ มีด้วยกัน 8…
