August 27, 2024ในโลกของโยคะ มีคำว่า "จักระ" (Chakra) ที่ถูกพูดถึงกันบ่อยครั้ง ซึ่งจักระถือเป็นศูนย์กลางพลังงานภายในร่างกายของเรา แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น อาจจะรู้สึกงงงวยและสงสัยว่า จักระคืออะไร? และเกี่ยวข้องกับการฝึกโยคะอย่างไร? ในบทความนี้เราจะอธิบายให้เข้าใจง่าย เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการฝึกโยคะอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จักระคืออะไร? คำว่า "จักระ" มาจากภาษาสันสกฤต แปลว่า "วงล้อ" หรือ "ศูนย์กลางพลังงาน"…- August 12, 2024ท่า Downward-Facing Dog หรือที่เรียกว่า “Adho Mukha Svanasana” เป็นหนึ่งในท่าโยคะพื้นฐานที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน รวมทั้งเป็นการพักกล้ามเนื้อที่ดีระหว่างการฝึกโยคะชุดต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม คำถามที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับท่า Downward-Facing Dog นั่นก็คือ "จำเป็นต้องกดส้นเท้าติดพื้นเสมอไปหรือไม่?" คำตอบคือ…
- June 13, 2024เชื่อว่าตอนนี้หลายๆ คนคงรู้จักการแบ่งบุคลิกภาพแบบ MBTI กันมาอยู่บ้าง ซึ่งในโลกที่เต็มไปด้วยผู้คนบุคลิกอันหลากหลายนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่แนวทางการฝึกโยคะของแต่ละคนก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวพอๆ กับลายนิ้วมือ การฝึกโยคะนั้นมีหลากหลายสไตล์ ซึ่งแต่ละแบบก็สะท้อนถึงลักษณะนิสัยของเราที่แตกต่างกันด้วย ดังนั้น เรามาดูการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายโดยการจัดประเภท MBTI ให้สอดคล้องกับการฝึกโยคะโดยเฉพาะกัน MBTI คืออะไร? Myers–Briggs Type Indicator หรือ MBTI…
- April 1, 2024โยคะสอนเราว่าจิตใจและร่างกายเชื่อมโยงถึงกัน และสิ่งที่ส่งผลต่อสิ่งหนึ่งย่อมส่งผลต่อสิ่งอื่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความเครียด ความวิตกกังวล และความตึงเครียดมักปรากฏในร่างกายของเรา ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและอารมณ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทราบก็คือร่างกายเก็บอารมณ์เหล่านี้ไว้ในกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดความตึง ไม่สบาย หรือแม้แต่ความเจ็บปวด ซึ่งการฝึกโยคะไม่เพียงแต่เสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่เก็บไว้ ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและความสมดุลโดยรวมด้วย Mind-body Conection - ทำความเข้าใจ ระบบกลไกที่ซับซ้อนของร่างกายมนุษย์ มีความสัมพันธ์อันลึกซึ้งระหว่างกล้ามเนื้อและอารมณ์ของเรา…
- March 21, 2024เมื่อดวงอาทิตย์ในช่วงหน้าร้อนคล้อยต่ำลงและอุณหภูมิเพิ่มสูงขึ้น การหาทางบรรเทาจากความร้อนจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญที่สุด แม้ว่าการมองหาที่ร่มและการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็มีเครื่องมืออีกอย่างหนึ่งในการฝึกโยคะของเราที่ช่วยบรรเทาจากอุณหภูมิที่ร้อนอบอ้าว นั่นก็คือ ปราณยามะ ด้วยการฝึกเทคนิค Cooling Pranayama หรือ ปราณยามะแบบลมหายใจเย็น เราสามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ทำให้จิตใจสงบ และคืนความสมดุลให้กับร่างกายทั้งหมดของเรา มาทำความรู้จัก Cooling Pranayama ทั้ง 3 แบบและค้นพบว่าเทคนิคที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังเหล่านี้ช่วยให้เรารู้สึกเย็นสบาย…
- March 7, 2024As the intense heat of the Thai summer arrives, with its scorching sun and extended daylight hours, we present the…
- February 7, 2024ในวิถีชีวิตยุคใหม่ของเรา อาการตึงไหล่เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดขึ้นจากความเครียด การอยู่ในท่าเดิมนานๆ ไม่เคลื่อนไหว หรืออยู่ในท่าทางที่ไม่ดี อาทิ การนั่งงุ้มไหล่ แต่ก็โชคดีที่เรามีโยคะเป็นพื้นที่ให้ช่วยเราคลายจากอาการตึงที่เกิดขึ้นได้ ดำดิ่งสู่โลกแห่งโยคะเพื่อคลายข้อไหล่ เรามีแนวทางปฏิบัติเพื่อให้ทุกคนได้คลายความตึงและฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาให้กับข้อต่อที่สำคัญอย่างหัวไหล่กัน โยคะช่วยคลายความความตึงของไหล่ได้อย่างไร: ไหล่เป็นจุดรวมของการสะสมความเครียด ซึ่งมักแสดงออกด้วยความตึง ไม่สบาย ติดขัด หรือเคลื่อนไหวได้ลดลง โยคะทำหน้าที่เป็นพันธมิตรที่หล่อเลี้ยงโดยสามารถช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และคืนความสบายให้กับไหล่ของเรา การฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลายไหล่:…
- January 18, 2024"ขอให้โตมาไม่ปวดหลัง" คำขอนี้คงไม่เกินจริงเมื่อพบว่าหลายๆ คนโดยเฉพาะคนในวัยทำงานน่าจะส่งเสียงร้องเมื่อต้องก้มลงเก็บของ หรือบิดตัวเพื่อหยิบอะไรบางอย่างกัน ซึ่งจะดีกว่ามากหากเรามีหลังที่ทั้งแข็งแรงและยืดหยุ่นดี ไม่ต้องไปร้านนวดบ่อยๆ และโยคะช่วยบรรเทาปัญหานี้ให้เราได้ โยคะช่วยแก้ปัญหาปวดหลังอย่างไร: อาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อย มักเกิดจากท่าทางการนั่ง ยืน เดิน นอนที่ไม่ดี ความเครียด หรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ โยคะทำหน้าที่เป็นเครื่องมือในการบำบัด แก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยการเพิ่มความยืดหยุ่น เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และส่งเสริมการจัดแนวกระดูกสันหลัง ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้…
- January 3, 2024การนอนหลับอย่างเพียงพอทั้งเชิงปริมาณและคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเรามีเวลานอนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สำหรับบางคนนั้นแม้แต่การจะข่มตาหลับกลายเป็นเรื่องที่แสนจะท้าทายไปแล้ว ซึ่งยังมีตัวช่วยหนึ่งที่กล่าวได้ว่า “popular” เสียเหลือเกินในเรื่องของการปลอบประโลมจิตใจและการผ่อนคลายก่อนนอน นั่นก็คือ “โยคะ” แล้วคุณจะพบว่าโยคะสำหรับการนอนหลับช่วยให้คุณหลับได้อย่างสงบสุขจริงๆ (นะ) โยคะเกี่ยวข้องกับการนอนหลับอย่างไร: การนอนหลับที่มีคุณภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม แนวทางของโยคะมีประโยชน์ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้จิตใจสงบ เป็นการปูทางไปสู่การนอนหลับลึกและฟื้นฟูคุณภาพการนอน การนำโยคะมาปรับใช้ในกิจวัตรก่อนนอนของเรา จะช่วยให้ผ่อนคลายและนำไปสู่สภาวะอันเงียบสงบที่เอื้อต่อการพักผ่อนยามค่ำคืน การฝึกโยคะเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น: 1. กำหนดสมาธิ…
- December 24, 2023ก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยมุมมองที่สดใส จิตวิญญาณที่เต็มเปี่ยม และการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดี โยคะเป็นเส้นทางที่สมบูรณ์แบบในการปรับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของเราให้เป็นบวก เอาล่ะ เราจะมาเจาะลึกกันว่า โยคะจะช่วยเติมความเป็นอยู่ของเราให้ดีขึ้น และสร้างการเริ่มต้นปี 2024 อย่างมีชีวิตชีวาได้อย่างไรบ้าง ให้โยคะเป็นจุดตั้งต้นความตั้งใจ:ปีใหม่เป็นโอกาสที่จะไตร่ตรองและตั้งเป้าหมาย ใช้การฝึกโยคะเพื่อไตร่ตรองความตั้งใจของเรา ไม่ว่าจะเป็นการปลูกฝังสติ เสริมสร้างความยืดหยุ่น หรือรักษาความสงบภายใน เสื่อโยคะของเราอาจเป็นพื้นที่ที่ดีเยี่ยมในการกำหนดและแสดงความปรารถนาเหล่านี้ ปลดปล่อยพลังงานเก่า:ลาก่อน 2023!…
